白天集聚光源　我們訓練身體
黑暗夜晚降臨　我們呼吸奔馳
化身一道道螢色光芒　在城市之間移動
10個人　10星期　14公里
PUMA Night Cat Club 夜貓嗜跑者集訓行動
開始　不斷超越

 

圖片來源：PUMA

「PUMA Night Cat Club夜貓嗜跑者」是由藝人、模特兒、設計師、部落客所組成的跑步軍團，其中包含從沒跑過步的GiGi、想減肥的知名部落客史丹利、要挑戰自我的周靚、享受與朋友一起奔跑的Overkill老國、Wisdom小齊、Eros Monkey、林可彤、熊熊、夏語心與TRAD Philosophy設計總監-社長。他們的共同目標只有一個—「2014 PUMA螢光夜跑」！

為期十週的一系列訓練，已經過了一半，邁入第六週。在總教頭簡坤鐘教練的帶領下，從一開始最基本的體能訓練，並且強調核心肌群的重要性。同時，這也是夜貓嗜跑者們的集跑初體驗，無論大家先前的跑步經驗或習慣如何，所有人朝向共同目標而努力便具有獨特的價值與意義。

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先前五週的訓練過程中，坤鐘老師非常強調核心訓練，就像是要為每位跑者紮好基礎、打好底子。核心肌群的範圍涵蓋腹部、背部和骨盆部位，它的重要性在於身體的穩定度，所以無論是跑步或是其他運動形式，核心的鍛煉都是首要之務！更重要的是，鍛鍊核心肌群能增加運動時的靈活度與力量，同時也可以降低運動傷害的可能性，這對於剛接觸跑步的跑者特別關鍵。

除了核心肌群外，跑步基本動作也是坤鐘老師反覆提醒的重點。從最簡單的抬腿走，透過緩慢步行的練習來熟悉每個步伐。待跑者身體暖和起來後，多加入節奏感並配合呼吸，轉變為彈跳抬腿走的練習。最後，抬腿跑像是分解動作也是跑步的前身，透過循序漸進的指導與訓練，跑者才能更有效地練習。

圖片來源：PUMA

 

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為期十週的訓練來到第六週，跑者們已經歷過這次集訓的一半時間，因此，坤鐘老師特別安排8公里的挑戰，這段距離也已經超過「2014 PUMA螢光夜跑」的目標14公里的一半了！本週的集訓地點在大佳河濱公園，在一大片綠地間跑步，讓人感覺真是舒服與暢快！

首次挑戰8公里的跑者有四位，其他人則是透過坤鐘老師的觀察與評斷來分配不同的里數，由此可見適性指導真的是關鍵準則。他們的表現分別如下：

• MONKEY以43分10秒完成8公里

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• 史丹利以50分15秒完成8公里

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• 老國以43分15秒完成8公里

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• GIGI以47分00秒完成5公里

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• 社長以43分20秒完成6公里

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• 熊熊以28分00秒完成4公里

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• 小齊以49分15秒完成8公里

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Keep Running！

十週的特訓已經進行一半，接下來PUMA Night Cat Club夜貓嗜跑者也會持續練習，讓身體與精神都更接近最終目標14公里！距離5月的「PUMA螢光夜跑」只剩一個月，接下來每週都將有不同的訓練與考驗等待著，期待夜貓嗜跑者們從無到有地綻放成果！

圖片來源：PUMA

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